chce plan

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

poprzedni plan: Plan A wyciskanie na ławeczce poziomej - 4 serie (12x55kg, 10x60, 10x62, 8x64) rozpiętki - 2 serie podciąganie na drążku - 2 serie wyciskanie sztangi siedząc z przodu - 3 serie wyciskanie francuskie siedząc - 4 serie uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy - 3 serie Plan B wyciskanie na ławeczce ukośnej - 12x50, 10x55, 8x58 [...]

no tak ale zeby cwiczyc wszystkie partie ciala trzeba miec ulozony plan, a poza tym nie chce byc wielki jak nie wiadomo kto... chce po prostu miec sile i miec brzuch z klatka wyrzezbiony zeby sie nie wstydzic zdjac koszulki na w-f.... a czy ten plan jest odpowiedni jak dla mnie ?? 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # [...]

[...] EURO do 35 roku życia. Mam 10 lat na działania. Guinness był tylko po to by sobie udowodnić że można osiągnąć wszystko tylko trzeba mocno chcieć i być pewnym tego że się chce!!! Teraz już to wiem -sprawdziłem na sobie i jestem tego tak mocno pewien że właściwie już się czuje milionerem ) Obecnie jak zawsze biegam z rana i trenuję na siłce 3 x [...]

[...] musialo wystarczyc. Martwi mnie jednak jeden fakt, zjadlem dzisiaj plan z diety z dnia treningowego i czulem sie przejedzony. Nawet znajomi sie dziwia ze tyle jem skoro chce schudnac. Porcje ktore przygotowuje sa male ale mimo to nie jestem przyzwyczajony do tylu posilkow dziennie. Czy powinienem zredukowac porcje do takich po ktorych nie [...]

[...] z obciążeniem bułgarski 3s Podciaganie nachwytem 4s Podciąganie nachwytem wąsko 3s Wyciskanie francuskie jednorącz 3s Ćwiczenie z lafaya na triceps z obciążeniem(k2) 2s Nie chce żeby sobie krzywde zrobił, a lafayem nie chce ćwiczyć :-)) pompek na jednej ręce zrobi z 7, 4x w tyg. poniedziałek,wtorek, czwartek piatek. A ja za chwile dam swoje [...]

Jak chce zeby mu ocenić tylko rozpiske to oceniam tylko rozpisze - no tak lecz pod jakim katem ja oceniasz ? oceniam ja pod takim katem, czy dwa dni z rzedu nie ma bica i klaty 7 razy w tygodniu nikogo nie chce uszczesliwiac na sile/poza tym przeciez on chcial zeby ocenic mu tylko rozpiske, nie caly plan treningowy w sumie moglem zwrocic uwage [...]

Znaczy ktoś kto układał mi plan podał przykładowe ciężary, nie które są większe a nie które mniejsze niż podane. Średnio rozumiem to co napisałeś w punkcie pierwszym, kurcze ze mną trzeba strasznie prosto jak czegoś nie wiem a z kolei wiem że to bywa denerwujące jak ktoś czegoś nie rozumie, chcę ćwiczyć w 100% poprawnie, dieta jest tylko chodzi o [...]

[...] wiecie ode mnie wiecej, ale zeby tak ktos mi chociaz orientacyjnie zagwarantowal ze od tej diety mnie nie zaleje i że nie będe musial wszystkiego od nowa zaczynac. Nie chce sytuacji ze w marcu/kwietniu za 3 miesiące się okaże ze ta dieta mnie wykonczyla i zalało mnie jak babe w ciązy i bede musial wbijać T3 żeby dojsc do ładu. Wyda wam się [...]

Widze że jednak robisz ten plan. Jest cięzki ale za***iaszczy. Jeśli masz niewielki rekord na płaskiej to możesz nawet wskoczyć z 10 kg więcej przy wyciskaniu a może nawet więcej. Ja już zastanawiam sie nad nowym planem na siłe bo chce do listopada 110 kg pchnąć, ale to już z CM3 lub Hyperfusion z HI-TECA. Pozdro życze powodzenia.

[...] C3D CYKLICZNIE 1-5meta 30mg (jeżeli badania wyjdą ok) na start nie szaleje i starczy standard dawka 10-15 antek (dawka w planach też zależna jak wyjdą próby) Slin będzie sie zagryzał pomiędzy metą a antkiem głównie 4dni ON 3 OFF ze względu, że nie chce opychać się węglami i polecą dawki nie duże max 50iu dziennie( nie ma co szalec na początku)

Przed wszystkim chcę jeść to co organizm powie, że chce zjeść. hahaah, kozak plan %-), ciekawe tylko dlaczego organizm Cię teraz zaprowadził do tego że chcesz zrzucać ;-D może go nie słuchałeś, mówił zjedz jakieś mięsko, a Ty mu bach ciasteczko własnej roboty :-) powodzenia

W domu jak masz możliwość to zrezygnuj z obuwia i ubieraj się naprawdę lekko. Wtedy jest łatwiej skupić się na ćw. Widzę, że w podobnym czasie zmieniamy plan hehe :D Nic tylko gratulować wytrwałości. No, ale jeszcze długa droga do sukcesu :D Na razie wolę ćwiczyć w nim, bo ciągnie od paneli i nie chcę robić przerwy przez jakieś głupie [...]

[...] zwierzęta, ludzi, srodowisko to depresja sie tworzy 4 te choroby moje bo kiedys miałem prentensje do wady - 6 itp dużo by mówić wiecie ja sensu juz duzego nie widze bo ja chce być młody i cwiczyć 3run itp itd po prostu wbijac wszendzie gdzie inni nie wejda , robic salta co każdy oczy wytrzeszca itp imponować innym biegać bez koszulki być fajny [...]

podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " pokaż plan treningowy jakim ćwiczyłeś do tej pory nie mów że nikt ci nie chce pomoc bo sam nie chcesz pomoc nam w pomocy dla ciebie :)

[...] o podstawach układania plan także bierz gotowe.... tyle. jednym słowem rób jak uważasz nie ćwicz tym co dałeś do oceny bo zrobisz sobie kuku. Jeżeli możesz, to uzasadnij swoja wypowiedz, powiedz co konkretnego jest w tym planie źle ułożone, nie chce korzystać z gotowych planów ułożonych pod kogoś innego, chciał bym ułożyć swój indywidualny plan .

Moim zdaniem sensownie tym razem bedzie cwiczyc planem pyMasa. Jak juz wczesniej pisalem chce zmienic plan. Bo tak chyba nalezy po 3 mies.?? Nie chce juz robic systemem KLTA-TRIC PLECY-BIC. Dlatego pytam sie was w jaki sposob go zmienic by powiekszyc reke! O to mi głownie chodzi. Wg. plan kolegi wydaje mi sie dobry. Skoro nie dostalem innych [...]

Panie Janie, nie bardzo rozumiem, nie do końca o to pytałem. Szukam raczej sposobu na ćwiczenie bez przeciążania prostowników palców. Program chcę ułożyć FBW, ale z naciskiem na ręce (barki, biceps, triceps). Z ćwiczeń na barki nie powinny szkodzić te: przedni akton - arnoldki przedni i środkowy - wyciskanie sztangi siedząc, wyciskanie hantli [...]

[...] z schabowym z kurczaka codziennie jakas zupa supli nie stosowalem za bardzo często jakies kreatynnki czasem jakies bialko bo nie mialem kasy teraz juz mam i sobie kupuie co chceteraz po przerwie jem kretke vitalmaxa500g po 5-10g 2x na dzien pzed i po treningu zaczalem stosowac dietke tzn jem duzo bialka na sniadanie7.00 platki owsiane z budyniem [...]

siemka panowie wlasnie zapisuje sie jutro na silke po 2,5 tyg przerwy chce robic sile 6 tyg bez odzywek co mi doradzacie jakis plan czy jakas normalna rozpiske pod siłe 2,5 tyg skonczyle niemieckich ciezarowców i teraz chce robic siłe tylko nieweim czy jakis plan specjalistyczny cos jak niemieckich czy normalna rozpiske dodam ze bez kreatyny [...]